witam od paru dni mam taki problem jak by podwoje widzenie chociasz nie do konca. jak np wystawie przed siebie palec i na niego patrze to tak jak bym go raz widzial jednym okiem raz drugim poprostu nie widze oboma oczami tego samego jak zaslonie oko i patrze tylko jednym jest ok co moze byc przyczyna? jutro ide do okulisty ale moze ktos mial cos [...]
Wiek 26 lat Wzrost 175cm Waga 68kg Sylwetka - jestem szczupły jak diabli Przydała by sie jakkaś dieta na mase... Plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie białko było by dla mnie najlepsze, gram pół profesjonalnie w piłke nożna i generalnie zależy mi na tym żeby zbudować mase mięśniową ale również żeby nie przytyć więcej niż 5kg. Powiedzmy że chciałbym być silny fizycznie i wyżeźbiony, na dzień dzisiejszy waże 75kg/ 182cm. Jeżeli chodzi o nogi to są one dość [...]
Witam, jestem od 14 kwietnia (czyli od 9 tygodni) na testosteronie cypio 250mg e5d niedawno przeszedłem na e4d. Z początku szło to w miarę jakaś tam masa się zbudowała dobra jakościowo, ale dla mnie to jest lipa, nie ma takiego efektu jak na mecie. Ogólnie to siła prawie w ogóle nie poszła do przodu (może pare kg). I teraz mam parę pytań do [...]
[...] -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl sam testosteron na początku enan potem prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da jak najlepszej jakości, czyli bez zatłuszczenia się) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu już od 1 cyklu który trwał 6 miesiący 11. POZIOM BF%: [...]
[...] nerkach czy coś... Jeszcze powiem, że nigdy nie brałem koksów i nie przyjmowałem hormonów. Miałem długo biegunki, przez kilka lat, a dopiero niedawno się tego pozbyłem, może jakieś duże niedobory mam czy coś... Jak myślicie, co to może być? Bo może brak wzwodów się zdarza, ale nie słyszałem o braku orgazmu u faceta, więc to jest dziwne... Tylko [...]
[...] w okołotreningowych posiłkach, porcje takiej wielkości, aby odczuwać leciuteńki głód przed kolejnym posiłkiem itd.itp. Stosując tą metodę wagę miałem stałą, ale mięśnie jakby bardziej wyraziste, więc przypuszczam, że schodził tłuszcz i rosły mięśnie. Jednak stwierdziłem, że wezmę się za dietę, aby efekty były większe i po kilku dniach jej [...]
[...] kontakcie. w Tym miejscu 2. Przy zgięciu nogi w kolanie powyżej pewnego stopnia. Mowa tu o siadzie klęcznym/głębokim przysiadzie itd. Mam też problem z napięciem uda jak na zdjęciu ( nie jest ono moje ) czyli max wyprostowana noga + napięcie mięśnia = ból Moje pytanie brzmi co to może być czy można to jakoś ,,uleczyć" bez interwencji [...]
[...] mi się zmotywować. Co innego siłownia, wiadomo :D Natomiast teraz jest po prostu masakra - od biegania na czczo robi mi się słabo, źle się czuje, spada mi wydolność, jak wiem, że mam iść biegać z rana, to już mi się odechciewa. Dodam tylko o sobie, że mam 24 lata, waże ok 75 kg, 181 cm wzrostu, od 15 lat uprawiam sztuki walki, od 8 lat [...]
Siema , mam problema a nie znalazlem tematu ktory by mnie jakos doinformowal. Ostatni cykl mialem jakis rok temu , potem juz walilem same suple . Jakies dwa tygodnie temu skonczylem brac kreatyne , glutamine i tribulusa(500mg ,3razy dziennie) , okolo 5 dni temu zauwazylem ze prawy sut zaczal sie powiekszac (sam sutek). Normalnie tego nie widac [...]
[...] po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos przeżyłęm. Nastepnie odezwało [...]
[...] tygodniu w czwartek na lekcji wfu ide na siłownie z pełnym wyposażeniem. I teraz pytanie. Lepiej ułożyć plan w stylu FBW czy może w każdy dzień ćwiczyć inne partie mięśni? I jak wykorzystać lekcje wfu, najlepiej wykorzystując sprzęt, którego w domu nie mam (np. jakieś ćwiczenia na nogi, czy inne partie ciała, które w domu ciężko wytrenować)? Tą [...]
[...] otóż mam pewien problem z Moją dieta , wszystko idzie ladnie masa , siła , sylwetka ,a w niej pewnien szkopul mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to : - Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa niepotrzebne :) - zle rozlozone [...]
Jak donoszą niektóre niemieckie gazety, były mistrz świata wagi ciężkiej, Vitali Kliczko (35-2, 34 KO) przygotowuje się do powrotu na ring. Podobno poszukuje już mieszkania w Hamburgu w okolicach gym’u grupy Universum, by rozpocząć treningi pod okiem swojego dawnego trenera Fritza Sdunka. Według relacji niemieckich mediów Sdunek stwierdził, iż [...]
[...] człowiek żyje .Zacząłem zagłębiać się w ten temat i coraz bardziej mnie to intryguje .Jest możliwe spożywanie 3 posiłków w ciągu dnia i może to przynosić takie same ekekty jak 5-6 posiłków do tego człowiek nie je mikro obiadów .... Ale do rzeczy .Celem na najbliższe 6-8 tygodni jest zejście z BF .Wzrost 184 cm waga 81 kg.W pasie ponad 90 cm [...]
Witam, chce sobie ułożyć dietę redukcyjną i wstawić tu do sprawdzenia tylko mam parę pytań; 1. Jaki rozkład W, T, B przyjąć? czy 40%, 30%, 30% czy taki jak wyskakuje w kalkulatorze potreningu czyli 15% białka, 30% tłuszczu, 55% węglowodanów? 2. Czy na kolację jemy tylko białko czy można węglowodany bo przeglądając sfd różne widziałam opinie, 3. [...]
KUPIE telefony komórkowe. UŻYWANE,uszkodzone / HURT - DETAL Telefony Mogą być uszkodzone lub nie kompletne (np. po zalaniu , conntact service ,bez zasiegu , bez bateri , bez ładowarki , czy bez ekranika lub z peknietym, połamaną obudową itp.) Bardzo bym prosił z łaski swojej :)) o nie składanie propozycji tu taj.Wolał bym na PW lub na gg :) z [...]
[...] policzyć to trzeba ja narysować:PP Coś zaczałem już robić, ale chciałbym coś innego zaprojektować, coś czego nie ma na rynku i dlatego pisze do was, może ktoś bedzie miał jakiś pomyśl, jaki wygląd może mieć, czy prosty czy jakiś fikuśny, jaki sprzęt mogłby być zainstalowany, oprócz oczywiście sztangi. Dość często nie chodzę po siłkach, czasami [...]
[...] wyklada sie na talez i prosi sie o zjedzenie, niektorzy zamiast treningu miesni powinni zaczac trenowac możdżek :) Potem sie dziwicie wszysc ze ludzie traktuja cwiczacych jak uposledzonych BO TAK JEST!! jaki macie sposob na odchamienie ??? po super seriach ?? nie sztuka byc duzym, sztuka byc duzym,inteligentnym,oczytanym, pracowitym ,etc to [...]
jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być [...]
Trening glowy
